Nahrungsergänzungsmittel von Tongkat Ali können bei Dingen wie Libido, Stimmung und Hormonhaushalt helfen, aber die Forschung ist noch im Gange.
Tongkat Ali ist ein pflanzliches Heilmittel, das seit langem in der traditionellen Medizin Südostasiens verwendet wird. Menschen verwenden es häufig zur Behandlung von Fieber, Erektionsproblemen und bakteriellen Infektionen.
Untersuchungen zeigen, dass Tongkat Ali die männliche Fruchtbarkeit steigern, Stress reduzieren und sogar das Muskel-Fett-Verhältnis verbessern kann. Um jedoch sicher zu sein, dass diese Ergebnisse vorliegen, sind weitere Untersuchungen erforderlich.
Es ist wichtig zu wissen, dass die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) im Jahr 2021 gewarnt hat, dass Tongkat Ali in hohen Dosen DNA-Schäden verursachen kann.
Es gibt also viele Gründe, sich eingehender mit dem Tongkat-Ali-Phänomen zu befassen.
Was ist Tongkat Ali?
Tongkat Ali, auch Longjack genannt, ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das aus den Wurzeln des Strauchs mit dem lateinischen Namen Eurycoma longifolia gewonnen wird.
Menschen verwenden es in der traditionellen Medizin, insbesondere in Ländern wie Malaysia, Indonesien, China und Vietnam. Dort wird es gegen Malaria, Infektionen, Fieber, männliche Unfruchtbarkeit und Erektionsprobleme eingesetzt.
Die Kraft von Tongkat Ali beruht vermutlich auf der Mischung verschiedener Wirkstoffe der Pflanze. Es enthält Flavonoide, Alkaloide und andere Substanzen, darunter Antioxidantien, die gegen Zellschäden durch freie Radikale helfen.
Menschen nehmen Tongkat Ali normalerweise in Form von Kapseln ein, die einen Extrakt des Krauts enthalten.
Was macht Tongkat Ali?
Viele der behaupteten gesundheitlichen Vorteile von Tongkat Ali wurden nicht ausreichend erforscht, aber einige Studien deuten darauf hin, dass es bei männlicher Unfruchtbarkeit helfen, die Stimmung verbessern und die Muskelmasse erhöhen kann.
Menschen verwenden Tongkat Ali für:
- Mehr Sexualtrieb
- Anstieg des Testosterons
- Reduzierung von Stress
- Angst kontrollieren
- Verbesserung der Körperzusammensetzung: mehr Muskeln, weniger Fett
- Behandlung sexueller Probleme
- Bekämpfung von Malaria
- Senkung des Fiebers
- Regulierung von Diabetes
- Ansatz zur Gelbsucht
- Vorbeugung von Osteoporose
Testosteron und Fruchtbarkeit mit Tongkat Ali
Es ist erwiesen, dass Tongkat Ali den Testosteronspiegel bei Männern mit einem niedrigen Spiegel dieses Sexualhormons erhöhen kann. Dies ist gut dokumentiert.
Ein niedriger Testosteronspiegel kann verschiedene Ursachen haben, darunter Alter, Chemotherapie, Bestrahlung, bestimmte Medikamente, Verletzungen oder Infektionen der Hoden sowie bestimmte Krankheiten wie Alkoholismus und obstruktive Schlafapnoe.
Zu den Problemen, die durch einen niedrigen Testosteronspiegel entstehen können, gehören verminderte Libido, erektile Dysfunktion und manchmal sogar Unfruchtbarkeit. Da Tongkat Ali den Testosteronspiegel erhöhen kann, könnte es bei der Behandlung dieser Probleme helfen.
Eine einmonatige Studie mit 76 älteren Männern mit niedrigem Testosteronspiegel ergab, dass die tägliche Einnahme von 200 mg Tongkat-Ali-Extrakt den Testosteronspiegel bei mehr als 90 % der Teilnehmer deutlich auf normale Werte erhöhte.
Studien an Tieren und Menschen zeigen außerdem, dass Tongkat Ali die sexuelle Erregung stimulieren und die erektile Dysfunktion bei Männern verbessern kann. Es kann sogar die Beweglichkeit und Konzentration der Spermien verbessern, was sich positiv auf die Fruchtbarkeit auswirkt.
Eine Studie mit 75 Männern, die Partner unfruchtbarer Paare waren, zeigte, dass die tägliche Einnahme von 200 mg Tongkat-Ali-Extrakt die Spermienkonzentration und -motilität nach 3 Monaten deutlich verbesserte.
Kann Stress reduzieren
Tongkat Ali kann die Stresshormone in Ihrem Körper senken, Angstzustände reduzieren und Ihre Stimmung verbessern.
Eine Studie aus dem Jahr 1999 untersuchte erstmals die mögliche Rolle dieses Medikaments bei der Behandlung von Stimmungsproblemen. Es wurde festgestellt, dass Tongkat-Ali-Extrakt bei Mäusen ähnliche Wirkungen hatte wie ein häufig verwendetes Anti-Angst-Medikament, was auch bei Menschen beobachtet wurde.
Eine einmonatige Studie mit 63 Erwachsenen mit mäßigem Stress zeigte, dass die tägliche Einnahme von 200 mg Tongkat-Ali-Extrakt den Cortisolspiegel im Speichel im Vergleich zu einem Placebo um 16 % senkte. Die Teilnehmer berichteten außerdem, dass sie nach der Einnahme von Tongkat Ali deutlich weniger Stress, Ärger und Anspannung verspürten. Aber wie immer sind weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
Kann das Muskel-Fett-Verhältnis verbessern
Tongkat Ali wird oft dafür gelobt, dass er die sportliche Leistung verbessert und die Muskelmasse erhöht.
Dies ist auf das Vorhandensein von Quassinoiden wie Eurycomaosid, Eurycolacton und Eurycomanon zurückzuführen, die Ihrem Körper helfen können, Energie effizienter zu nutzen, Müdigkeit zu reduzieren und die Ausdauer zu verbessern.
Eine kurze 5-wöchige Studie mit 14 Männern, die an einem Krafttrainingsprogramm teilnahmen, zeigte, dass diejenigen, die täglich 100 mg Tongkat-Ali-Extrakt einnahmen, eine deutlich größere Zunahme der fettfreien Körpermasse aufwiesen als diejenigen, die ein Placebo erhielten. Sie verloren auch mehr Fett als die Teilnehmer der Placebogruppe.
Eine weitere 5-wöchige Studie mit 25 aktiven älteren Erwachsenen ergab, dass eine tägliche Nahrungsergänzung mit 400 mg Tongkat-Ali-Extrakt die Muskelkraft im Vergleich zu einem Placebo deutlich steigerte.
Untersuchungen unter Radfahrern ergaben jedoch, dass ein Tongkat-Ali-haltiges Getränk während des Trainings die Leistung oder Kraft nicht stärker steigerte als einfaches Wasser. Dies könnte an der geringen Anzahl der Probanden liegen.
Nebenwirkungen von Tongkat Ali
Laut einem Bericht der Europäischen Agentur für Lebensmittelsicherheit (EFSA) aus dem Jahr 2021 kann eine hohe Dosis (2000 mg/kg Körpergewicht) des wasserbasierten Extrakts aus getrocknetem, gemahlenem Tongkat Ali zu DNA-Schäden im Magen- und Zwölffingerdarmgewebe führen.
Da Tongkat Ali DNA-Schäden verursachen kann, kam das EFSA-Gremium zu dem Schluss, dass die Sicherheit seiner Verwendung nicht nachgewiesen wurde. Es ist wichtig zu beachten, dass die Dosis, die zu DNA-Schäden führte, extrem hoch war. Für jemanden mit einem Gewicht von 70 kg würde dies bedeuten, dass er 140 Gramm Tongkat-Ali-Extrakt einnehmen müsste, mehr als das 400-fache der normalen Dosierung.
Die begrenzten Studien zur Anwendung von Tongkat Ali beim Menschen haben bisher keine Nebenwirkungen gemeldet. Eine Überprüfung toxikologischer Studien an Mäusen aus dem Jahr 2016 ergab keine Veränderungen der Leber- oder Nierenfunktion bei Dosen von bis zu 200 mg/kg Körpergewicht für den alkoholischen Extrakt und 300 mg/kg für den wasserbasierten Extrakt.
Die tödliche orale Dosis für Mäuse lag jedoch zwischen 1500 und 2000 mg/kg für den alkoholischen Extrakt und über 3000 mg/kg für den wasserbasierten Extrakt.
Eine Studie aus dem Jahr 2012 mit 109 Männern im Alter zwischen 30 und 55 Jahren ergab, dass die tägliche Einnahme von 300 mg Tongkat-Ali-Extrakt über einen Zeitraum von 12 Wochen sicher und mit einem Placebo vergleichbar sei.
Wichtig ist, dass keine Langzeitstudien durchgeführt wurden, sodass die Sicherheit einer Langzeitanwendung unklar ist.
Eine ältere Studie aus dem Jahr 2006 ergab, dass 26 % der 100 untersuchten Tongkat-Ali-Nahrungsergänzungsmittel aus Malaysia einen Quecksilbergehalt aufwiesen, der über dem empfohlenen Grenzwert lag. Die Einnahme von Quecksilber kann zu einer Vergiftung mit Symptomen wie Stimmungsschwankungen, Gedächtnisstörungen und motorischen Problemen führen.
Darüber hinaus wurden die Auswirkungen von Tongkat Ali auf Kinder sowie schwangere und stillende Frauen nicht untersucht, weshalb von der Verwendung bei ihnen dringend abgeraten wird.
Quellen:
- EFSA – Sicherheit des Wurzelextrakts von Eurycoma longifolia (Tongkat Ali) als neuartiges Lebensmittel gemäß Verordnung (EU) 2015/2283
- PubMed – Rezension zu einem traditionellen Kräuterheilmittel, Eurycoma longifolia Jack (Tongkat Ali): seine traditionellen Anwendungen, Chemie, evidenzbasierte Pharmakologie und Toxikologie
- PubMed – Wirkung von Tongkat Ali auf Stresshormone und den psychischen Stimmungszustand bei mäßig gestressten Probanden