In der Welt des Ayurveda gilt Ashwagandha als wahres Kraftpaket. Ashwagandha bedeutet wörtlich übersetzt „die Wissenschaft der Langlebigkeit“. Das ist nicht nur eine leere Aussage! Diese hellbraune Wurzel wird seit Jahrhunderten in der traditionellen hinduistischen Gesundheitslehre verwendet. Glücklicherweise muss man heutzutage nicht mehr nach Asien reisen, um Ashwagandha und andere ayurvedische Kräuter zu finden. In diesem Artikel befassen wir uns eingehender mit dem Einfluss von Ashwagandha und worauf Sie bei der Suche nach Ashwagandha-Ergänzungsmitteln achten sollten.
Was ist Ashwagandha?
Ashwagandha (Withania somnifera) ist eine langblühende Pflanze mit violetten oder grünen Blüten und roten Früchten. Diese Pflanze gedeiht hauptsächlich in Indien, Zentral- und Südasien sowie Teilen Afrikas. Obwohl die Wurzeln und Blätter der Ashwagandha-Pflanze in der ayurvedischen Tradition seit mehr als 4.000 Jahren verwendet werden, ist sie in westlichen Ländern noch relativ unbekannt.
Doch das könnte sich bald ändern, wenn man bedenkt, dass die Verwendung von Ashwagandha in jüngster Zeit wissenschaftlich unterstützt wird. Dies macht es zu einem der wenigen Kräuter mit wissenschaftlich nachgewiesenen Anwendungen sowohl für die körperlichen als auch für die geistigen Funktionen unseres Körpers.
Der positive Einfluss von Ashwagandha
Eine der bemerkenswertesten Eigenschaften von Ashwagandha ist seine Fähigkeit, als Adaptogen zu wirken. Adaptogene Kräuter helfen uns, mit Stresssituationen umzugehen und unterstützen unsere Anpassungsfähigkeit in herausfordernden Momenten. Ob es um ein wichtiges Gespräch, einen langen Flug oder eine Prüfung geht, eine Ergänzung mit Ashwagandha kann dabei helfen, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus bietet dieses vielseitige Kraut viele weitere Vorteile:
- Trägt zu einem gesunden geistigen Gleichgewicht bei
- Entspannend und schützend bei körperlicher Belastung
- Unterstützt Energieniveau und Ausdauer
- Vorteilhaft für den Muskelaufbau
- Unterstützt eine gesunde Sexualfunktion bei Männern und gesunde Fortpflanzungsorgane bei Frauen
Worauf sollten Sie beim Kauf von Ashwagandha-Nahrungsergänzungsmitteln achten?
Ashwagandha-Nahrungsergänzungsmittel sind in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Tabletten, Kapseln und Pulver. Beim Kauf von Ashwagandha ist es wichtig, auf einige Dinge zu achten. Bevorzugen Sie einen Ashwagandha-Extrakt, der ausschließlich aus den Wurzeln der Pflanze Withania somnifera besteht und einen hohen Gehalt an Withanoliden aufweist. Achten Sie auch auf die empfohlene Dosierung: Aufgrund der beruhigenden Eigenschaften von Ashwagandha ist die Einnahme später am Tag oder vor dem Schlafengehen am besten. Vermeiden Sie Kaffee oder andere Stimulanzien, damit Ashwagandha optimal wirken kann.
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