Vitamin D ist für den Körper lebensnotwendig, viele Menschen sind sich dessen jedoch nicht vollständig bewusst. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung, das für das Wachstum und den Erhalt starker Knochen und Zähne unerlässlich ist. Darüber hinaus beeinflusst Vitamin D die ordnungsgemäße Funktion der Muskeln und des Immunsystems. Die Hauptquelle für Vitamin D ist Sonnenlicht, das es dem Körper ermöglicht, Vitamin D selbst zu produzieren. Auch Lebensmittel sind eine alternative Quelle für Vitamin D.
Ein Vitamin-D-Mangel kann zu Problemen wie Rachitis bei Kleinkindern und Osteoporose, Osteoporose oder Muskelschwäche bei Erwachsenen führen. Das Risiko solcher Erkrankungen kann durch eine ausreichende Vitamin-D-Zufuhr verringert werden. In den Niederlanden leidet eine beträchtliche Anzahl von Menschen an einem Vitamin-D-Mangel, der teilweise durch den strukturellen Mangel an Sonnenlicht verursacht wird. Um diesen Mangel zu beheben, wird die Einnahme von Vitamin-D-Ergänzungsmitteln dringend empfohlen.
Es ist wichtig, einen optimalen Vitamin-D-Spiegel aufrechtzuerhalten, da dieser für ein gut funktionierendes Immunsystem von entscheidender Bedeutung ist. Aktuelle wissenschaftliche Studien legen nahe, dass ein idealer Vitamin-D-Spiegel zwischen 100 und 150 nmol/l liegt. Untersuchungen zeigen, dass ein entblößter Körper an einem Sommertag in einer halben Stunde etwa 10.000 IE Vitamin D produziert, was 250 µg entspricht. Obwohl die maximal zulässige Dosis in Nahrungsergänzungsmitteln derzeit 75 µg beträgt, wird diese Dosierung zunehmend nach oben angepasst. Um einen optimalen Vitamin-D-Spiegel aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, mindestens die maximale Dosis einzunehmen. Für die beste Dosierungsempfehlung wenden Sie sich an einen Experten.
Einige Gruppen haben Schwierigkeiten, Vitamin D zu produzieren oder aufzunehmen, etwa junge Menschen, ältere Menschen, schwangere Frauen, Menschen mit gebräunter Haut und Menschen, die wenig Zeit im Freien verbringen. Für diese Gruppen wird empfohlen, zusätzliches Vitamin D durch Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen. QualiGreen ist ein qualifizierter Anbieter im Bereich des richtigen Vitamin D3.