Was ist Maca?

Maca (Lepidium Meyenii) ist eine Wurzel, die ursprünglich nur in großen Höhen in den Anden Perus wuchs. Es ist ein Gemüse und wird seit Jahrhunderten von der peruanischen Bevölkerung gegessen.  Es besteht der Verdacht, dass Maca bereits im Jahr 2000 v. Chr. angebaut und konsumiert wurde. Es wurde nicht nur als Nahrungsmittel, sondern auch als Heilkraut verwendet.

Warum ist Maca ein Superfood?

Maca fällt in die Kategorie „Superfood“, da es einen hohen Nährwert hat. Es ist sehr reich an Mineralien, Aminosäuren und Ballaststoffen.

Maca wirkt als Adaptogen

Ein Adaptogen hilft dem Körper, in allen möglichen Prozessen ein besseres Gleichgewicht zu erreichen. Auf diese Weise stimulieren Adaptogene die Korrektur eines Ungleichgewichts der Hormone.

Nährwerte von Maca

Maca ist eine Quelle für Kohlenhydrate, Proteine ​​und Mineralien.

Nachfolgend finden Sie die Nährwerte von QualiGreen Maca.

Nährwert von Maca-Kapseln	Pro 100 Gramm
Energie	325 kcal
Fett	3,6 Gramm
Kohlenhydrate	71,4 Gramm
Davon Zucker	31,1 Gramm
Davon Ballaststoffe	7,1 Gramm
Eiweiß	14,3 Gramm

Aminosäuren in Maca

Die Mengen an Fettsäuren in Maca sind sehr gering. Dies ändert jedoch nichts an der Tatsache, dass es 18 wichtige Aminosäuren enthält.

Aminosäuren Maca-Kapseln	Pro 100 Gramm
Gesamtproteine	14,3 Gramm
Asparaginsäure	1,38 Gramm
Glutaminsäure	2,23 Gramm
Serin	710 mg
Histidin	310 mg
Glycin	970 mg
Arginin	1,42 Gramm
Threonin	470 mg
Alanin	900 mg
Tyrosin	440 mg
Phenylalanin	780 mg
Valin	1,13 Gramm
Methionin	400 mg
Isoleucin	670 mg
Leucin	1,3 Gramm
Lysin	790 mg
HO-Prolin	370 mg
Prolin	7 mg
Sarkosin	10 mg

Vitamine in Maca-Kapseln

Maca ist reich an Vitaminen, die folgenden Mengen:

Vitamine in Maca-Pulver	Pro 100 Gramm
Vitamin C	285 mg (475 % DV)
Vitamin B1	1 mg (90 % RDI)
Vitamin B2	0,4 mg (21 % RDI)
Vitamin B2	5,7 mg (29 % DV)
Vitamin B6	1,1 mg (57 % DV)

Mineralien in Maca-Kapseln

Neben Vitaminen und Aminosäuren ist Maca reich an Mineralstoffen. Maca ist eine gute Quelle für Kalzium, Kalium, Eisen und Kupfer. Unten sind die Mengen:

Mineralien in Maca-Kapseln	Pro 100 Gramm
Kalzium	450 mg (45 % RDI)
Kalium	2 Gramm (57 % RDI)
Käufer	6 mg (300 % RDI)
Magnesium	74 mg (21–25 % männliche/weibliche RDA)
Phosphor	220 mg (37 % DV)
Natrium	18 mg (1 % RDA)
Eisen	15 mg (100 % empfohlene Tagesdosis)
Zink	12 mg (150 % RDI)
Jod	520 Mikrogramm (34 % RDA)

Gesundheitliche Vorteile von Maca

Wir haben für Sie ausgewählt, welche gesundheitlichen Vorteile von Maca wissenschaftlich belegt sind. Diese sind unten aufgeführt.

1: Fruchtbarkeitsmänner

Um es gleich auf den Punkt zu bringen: Dies ist eine der wichtigsten gesundheitsbezogenen Angaben von Maca. Es kann die Fruchtbarkeit von Männern verbessern.

Es gibt Hinweise darauf, dass Maca die männliche Fruchtbarkeit verbessert. Diese Studie zeigt, dass nach 12-wöchiger Anwendung von Maca die Spermienkonzentration anstieg. Dabei handelte es sich um eine kleine Studie mit 20 Freiwilligen.

In einer weiteren kleinen Studie an 9 Männern, die Maca-Tabletten einnahmen, stiegen die Spermienzahl und die Spermienmotilität.

Diese Metaanalyse von 5 verschiedenen Studien kam auch zu dem Schluss, dass Maca die männliche Fruchtbarkeit verbessert. Die Spermienqualität verbesserte sich sowohl bei gesunden Männern als auch bei Männern mit Fruchtbarkeitsproblemen.

2: Verbessern Sie die Libido bei Männern und Frauen

Mit zunehmendem Alter nimmt die Libido ab. Bei Männern ist dies auf einen Rückgang des Testosterons zurückzuführen. Und bei Frauen ist dies auf den Rückgang der Östrogenproduktion in den Wechseljahren zurückzuführen.

Diese Metaanalyse von 17 Datenbanken ergab begrenzte Hinweise darauf, dass Maca die Libido steigert. Maca wird auch als „natürliches Viagra“ bezeichnet, was angesichts der Studienlage übertrieben ist. Aber insgesamt deuten die Beweise darauf hin, dass Maca tatsächlich die Libido steigern kann.

3: Maca gibt Ihnen Energie

Maca ist bei Spitzensportlern sehr beliebt, da es Energie spendet und die Ausdauer verbessert.

In einer kleinen Studie mit 8 Radfahrern verbesserten die Teilnehmer ihre Zeit auf einem 40 Kilometer langen Zeitfahren, nachdem sie 14 Tage lang Maca-Ergänzungsmittel eingenommen hatten. Den Teilnehmern der Studie fiel außerdem auf, dass ihre Libido gestiegen war.

In diesen Studien schnitten die Maca-Gruppen deutlich besser ab als die Placebo-Gruppen. Es wird angenommen, dass dies möglicherweise mit den Antioxidantien zusammenhängt, an denen Maca reich ist.

4: Gut für deine Stimmung

Maca wird mit einer Verringerung von Angstzuständen und einer Verringerung der Symptome einer Depression in Verbindung gebracht. Vor allem Frauen in den Wechseljahren und Postmenopausen können von Maca profitieren.

In einer Studie mit postmenopausalen Frauen wurde festgestellt, dass Teilnehmer, die Maca konsumierten, weniger Symptome einer Depression hatten. Auch der Blutdruck verbesserte sich in der Gruppe, die Maca konsumierte.

In dieser Studie hatte Maca auch eine gute Wirkung auf die Stimmung postmenopausaler Frauen.

5: Linderung von Wechseljahrsbeschwerden

In den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel, was zu Beschwerden aller Art führen kann.

Zu den häufigsten Symptomen der Menopause gehören Schlafstörungen, Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Scheidentrockenheit.

Maca hilft, diese Wechseljahrsbeschwerden zu lindern. Dies zeigte auch eine Metaanalyse von 4 Studien.

6: Gut für das Gehirn

Maca ist gut für das Gehirn und verbessert die Lern- und Informationsspeicherfähigkeit.

Diese Wirkung von Maca auf das Gehirn ist den Peruanern schon seit einiger Zeit bekannt. Dort wird Maca traditionell zur Verbesserung der schulischen Leistungen von Kindern eingesetzt ( Quelle ).

7: Lindert Beschwerden mit Antidepressiva

SSRIs (selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer) werden häufig bei Depressionen verschrieben.

Eine Nebenwirkung von SSRIs sind sexuelle Beschwerden wie verminderte Libido und Erektionsstörungen.

Maca kann durch SSRIs verursachte sexuelle Beschwerden lindern ( Quelle ).

Abschluss

Alles in allem bringt Maca viele gesundheitliche Vorteile mit sich. Dies wird durch wissenschaftliche Artikel belegt. Sehen Sie, was Maca für Sie tun kann!

Maca kaufen

Maca ist aus gutem Grund so beliebt geworden. Es ist ein echter Klassiker unter den Superfoods. Möchten Sie Maca kaufen, um zu sehen, was es für Ihre Gesundheit tun kann? Bestellen Sie es über QualiGreen.

Maca-Allergie

Wenn Sie eine Allergie gegen Kreuzblütler haben, sollten Sie Maca besser nicht verwenden.