Vitamine D is essentieel voor het lichaam, maar veel mensen zijn zich hier niet volledig bewust van. Het speelt een cruciale rol bij het absorberen van calcium uit voeding, wat essentieel is voor de groei en het behoud van sterke botten en tanden. Daarnaast heeft vitamine D invloed op de goede werking van spieren en het immuunsysteem. De belangrijkste bron van vitamine D is zonlicht, waardoor het lichaam in staat is zelf vitamine D aan te maken. Voedingsmiddelen zijn ook een alternatieve bron van vitamine D.
Een tekort aan vitamine D kan leiden tot problemen, zoals bijvoorbeeld rachitis bij jonge kinderen en botontkalking, osteoporose of spierzwakte bij volwassenen. Het risico op dergelijke aandoeningen kan worden verminderd door voldoende vitamine D binnen te krijgen. In Nederland kampt een aanzienlijk aantal mensen met een vitamine D-tekort, deels veroorzaakt door het structurele gebrek aan zonlicht. Het gebruik van vitamine D-supplementen wordt sterk aanbevolen om dit tekort te verhelpen.
Het is belangrijk om een optimale vitamine D-spiegel te behouden, aangezien dit cruciaal is voor een goed functionerend immuunsysteem. Recente wetenschappelijke studies suggereren dat een ideale vitamine D-spiegel tussen de 100 en 150 nmol/l ligt. Onderzoek toont aan dat op een zomerse dag een ontbloot lichaam in een half uur ongeveer 10.000 IU vitamine D produceert, wat gelijk staat aan 250 mcg. Hoewel de maximale toegestane dosis in supplementen momenteel 75 mcg is, wordt deze dosering steeds vaker naar boven bijgesteld. Het wordt aangeraden om minimaal de maximale dosis in te nemen om een optimale vitamine D-spiegel te handhaven. Raadpleeg een deskundige voor het beste advies over de dosering.
Sommige groepen hebben moeite met het aanmaken of opnemen van vitamine D, zoals jongeren, ouderen, zwangere vrouwen, mensen met een getinte huid en mensen die weinig buiten komen. Voor deze groepen wordt aanbevolen om extra vitamine D binnen te krijgen via supplementen. QualiGreen is een gekwalificeerde aanbieder op het gebied van de juiste Vitamine D3.