Wat is maca? 

Maca (Lepidium Meyenii) is een wortel die vanuit oorsprong alleen op grote hoogte groeide in het Andesgebergte van Peru. Het is een groente en wordt door de lokale bevolking van Peru al eeuwenlang gegeten. Er zijn vermoedens dat Maca al 2000 jaar voor Christus werd verbouwd en genuttigd. Naast een vorm van voedsel werd het gebruikt als geneeskrachtig kruid. 

Waarom is Maca een Superfood?

Maca valt binnen de categorie 'superfood', omdat het een hoge voedingswaarde heeft. Het is erg rijk aan mineralen, aminozuren en voedingsvezels. 

Maca werkt als adaptogeen

Een adaptogeen helpt het lichaam in het krijgen van een betere balans bij allerlei processen. Zo stimuleren adaptogenen het verhelpen van een disbalans in de hormonen. 

Voedingswaarden van Maca

Maca is een bron van koolhydraten, eiwitten en mineralen. 

Hieronder staan de voedingswaarden van QualiGreen Maca.

Aminozuren in Maca

De hoeveelheden vetzuren in Maca zijn erg klein. Maar dit neemt niet weg dat het 18 belangrijke aminozuren bevat.

Vitamines in Maca Capsules

Maca is rijk aan vitamines, hieronder de hoeveelheden:

Mineralen in Maca Capsules

Naast vitamines en aminozuren is Maca rijk aan mineralen. Maca is hiermee een goede bron van calcium, kalium, ijzer en koper. Hieronder de hoeveelheden:

Gezondheidsvoordelen van Maca 

Wij hebben voor je uitgezocht welke gezondheidsvoordelen van Maca wetenschappelijk zijn onderbouwd. Deze worden hieronder benoemd. 

1: Vruchtbaarheid mannen

Om met de deur in huis te vallen.. Dit is één van de belangrijkste gezondheidsclaims van Maca. Het kan namelijk de vruchtbaarheid van mannen verbeteren. 

Er is bewijs dat Maca de mannelijke vruchtbaarheid verbetert. Dit onderzoek laat zien dat na 12 weken maca gebruikt te hebben de concentratie zaadcellen omhoog ging. Dit betrof wel een kleinschalig onderzoek onder 20 vrijwilligers.

Bij een ander kleinschalig onderzoek onder 9 mannen met maca tabletten ging de hoeveelheid zaadcellen en de beweeglijkheid van de zaadcellen omhoog. 

Bij deze meta analyse van 5 verschillende onderzoeken werd ook geconcludeerd dat maca de vruchtbaarheid van mannen verbeterd. Bij zowel gezonde mannen als mannen met vruchtbaarheidsproblemen ging de kwaliteit van het sperma omhoog.

2: Verbetering libido bij mannen en vrouwen 

Naarmate een mens ouder wordt neemt het libido af. Bij mannen komt dit door een afname in de testosteron. En bij vrouwen komt dit door het teruglopen van de oestrogeenproductie tijdens de overgang. 

Bij deze meta-analyse van 17 databases vond men beperkt bewijs dat maca het libido verhoogt. Maca wordt ook wel de “natuurlijke Viagra” genoemd wat echter overdreven is gezien de onderzoeken. Maar al met al wijst het bewijs wel in de richting dat maca inderdaad het libido kan verhogen.

3: Maca geeft je energie 

Maca is erg populair onder topsporters, omdat het je energie geeft en je uithoudingsvermogen verbeterd. 

Bij een kleinschalig onderzoek onder 8 wielrenners wisten de deelnemers na 14 dagen maca supplementen genomen te hebben hun tijd de verbeteren op een tijdrit van 40 kilometer. Tevens merkte de deelnemers aan het onderzoek dat hun libido omhoog was gegaan.

Bij deze onderzoeken deden de maca groepen het een stuk beter dan de placebo groepen. Aangenomen wordt dat dit te maken kan hebben met de antioxidanten waaraan maca rijk is.

4: Goed voor je stemming 

Maca wordt in verband gebracht met verminderde angsten en een vermindering in klachten bij een depressie. Met name vrouwen in de menopauze en postmenopauze kunnen baat hebben bij maca.

Bij een studie onder postmenopauzale vrouwen bleken de deelneemsters die maca gebruikten minder last te hebben van symptomen van een depressie. Ook verbeterde de bloeddruk bij de groep welke maca gebruikte. 

Ook bij deze studie werkte maca goed op de stemming bij postmenopauzale vrouwen.

5: Verlichting van overgangsklachten 

Tijdens de overgang daalt het oestrogeenniveau wat tot allerlei klachten kan leiden.

Veel voorkomende overgangsklachten zijn slaapproblemen, opvliegers, stemmingswisselingen en vaginale droogheid.

Maca helpt deze overgangsklachten te verlichten. Zo bleek ook uit meta-analyse van 4 studies.

6: Goed voor de hersenen

Maca is goed voor de hersenen en verbetert het vermogen om te leren en informatie op te slaan. 

Dit effect van maca op de hersenen was bij de Peruanen al langer bekend. Daar gebruikte men traditioneel maca om de prestaties van de kinderen op school te verbeteren (bron).

7: Verlicht klachten bij anti-depressiva

Bij depressies worden vaak SSRI’s (selectieve serotonine-heropnameremmers) voorgeschreven.

Een bijwerking van SSRI’s zijn seksuele klachten zoals een verminderd libido en erectiestoornissen.

Maca kan de seksuele klachten als gevolg van SSRI’s verminderen (bron).

Conclusie 

Al met al brengt Maca veel gezondheidsvoordelen met zich mee. Dit is onderbouwd aan de hand van wetenschappelijke artikelen. Kijk wat Maca voor u kunt betekenen! 

Maca kopen

Maca is niet voor niets zo populair geworden. Het is een echte klassieker onder de superfoods. Wil jij Maca kopen om te zien wat het voor jouw gezondheid kan doen? Bestel het via QualiGreen.

Maca allergie

Indien je een allergie hebt voor kruisbloemige gewassen dan kan je beter geen maca gebruiken.